睡眠をしっかりとってカラダを休ませよう

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睡眠をしっかりとってカラダを休ませよう

「実年齢よりも老けて見られることが多くなった」「最近鏡に映る自分が疲れて見える」その悩み、白髪が原因かもしれません。実年齢よりも老けて見られてしまう白髪、最近目立ち始めたかなと感じたら早めの対策を。白髪が気になり始めた男性へ失敗しない白髪染めの選び方をご紹介。

睡眠をしっかりとってカラダを休ませよう

白髪が目立ち始めることは誰にとっても年を感じさせられてしまうため嫌なものです。とくに男性の白髪は、実年齢よりも老けて見えてしまうため注意が必要です。

白髪が気になり始めたら白髪染めで対策を施すことも大切ですが、白髪の原因として一番大きな比重を占めているストレスを解消させることが極めて重要です。ストレスによって体の機能が衰えたり睡眠不足に陥ると、体のホルモンバランスを崩し、必要な栄養素が体に行き渡らなくなります。そして黒髪を作るのに必要なメラニンが不足することとなり白髪が生えやすい環境となっていきます。

黒髪を作るのに有効と言われている銅や亜鉛、タンパク質といったミネラルを摂取したり、運動をして血行を良くすることは重要ですが、それだけでは不十分なのです。つまり、十分な栄養を取ってしっかり睡眠時間を確保して休養することが大切なのです。こうすることによって心身の疲れを十分に取り除くことができ、ストレス解消にも一役買うこととなります。

ストレスを発散することは心身の健康にとって極めて重要であり、先に説明したように白髪の予防対策には効果があります。

ストレス解消の方法は色々ありますが、いつでも手軽にできることを実行することが有効です。方法としては散歩や簡単なストレッチなどが挙げられます。軽めの運動であればストレス解消と血行促進の両方の効果が期待できるのでおすすめです。

運動以外では自分が気楽に打ち込め、長続きできる趣味を持つことが有効です。


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