食生活の改善や適度な運動で白髪を予防しよう

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食生活の改善や適度な運動で白髪を予防しよう

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食生活の改善や適度な運動で白髪を予防しよう

人間はある程度の年齢に達すると白髪が増えてきます。男性の白髪は薄毛同様に年齢以上に老けて見えさせてしまうので対策が必要です。

白髪染めで白髪を目立たなくするのも効果的な方法ですが、それに加えて白髪の根本的な原因を見つけて、その原因を改善していけば、さらに効果的で、やがては白髪が生えてこなくなって、白髪染めを使わなくてもよいようになることもあります。

白髪の原因には日頃のストレスや飲酒・喫煙といった生活の乱れも考えられますが、食生活を改善することによっても白髪の予防をすることができます。

特にカルシウムや銅、亜鉛といったミネラル成分は髪を黒くするのに不可欠な成分なので意識的に摂取することをおすすめします。髪を黒くするメラニン色素の原料として銅やカルシウムが必要なのです。

こうしたミネラルが足りないとメラニンも不足し、白髪が生えるようになってしまいます。そのため、タンパク質や銅や亜鉛などを多く含む食物である魚介類や玄米、海藻類を食べることをおすすめします。

このような食物をできるだけ摂取するように食生活を改善することによって白髪染めを使わなくても白髪の予防ができますが、適度な運動を行なうことによってさらに効果を高めることができます。

適度な運動は血行を良くしますので、摂取したカルシウムや銅などのミネラル分を血液を通して体の隅々まで行き渡らせることが可能になります。その結果、髪を黒くする作用が機能しますので白髪の予防になるというわけです。

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